Porsaan sisäfilettä ja vihanneksia

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 %		150g	188kcal	31.5g	0g	6.8g	0g
Valkosipuli		2.3g	2.4kcal	0.2g	0.4g	0g	0g
Herkkusieni		50g	8kcal	1.1g	0.2g	0.2g	0.8g
Sipuli (kuorittu)		50g	14kcal	0.7g	2.4g	0.1g	0.9g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g		8g	12kcal	0.5g	2.5g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		6.2g	7kcal	0.1g	0.7g	0.4g	0.1g
Kiinankaali		25g	5kcal	0.4g	0.6g	0.1g	0.2g
Paprika keltainen, annos 40g		45g	12kcal	0.4g	2.3g	0.1g	0.9g
Oliiviöljy		7.5g	66kcal	0g	0g	7.5g	0g
Chilikastike (Spise up), annos 100g		10g	20kcal	0g	4.7g	0g	0g
Sokeriherneen palko		40g	12kcal	1.3g	1.4g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	788g	689kcal	72.4g	30.4g	30.6g	5.8g
	Valittu annoskoko	394g	345kcal	36.2g	15.2g	15.3g	2.9g
	Annoskoko puolitettuna	197g	172kcal	18.1g	7.6g	7.7g	1.5g
	Arvot/100g	100g	88kcal	9.2g	3.9g	3.9g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu