Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g56g182kcal28.1g16.9g0.3g3.1g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g24g6.8kcal0.1g1.4g0g0.6g
Valkosipuli 2g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Oliiviöljy 5.2g46kcal0g0g5.2g0g
Tomaattimurska 75g22kcal0.4g4g0.1g1.4g
Soijakastike 3.4g2kcal0.2g0.3g0g0g
Basilika, kuivattu 0.4g1kcal0.1g0.1g0g0.2g
Mustapippuri 0.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Paprikajauhe 0.4g1.2kcal0.1g0.1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 188g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana789g551kcal59.6g50.4g11.4g12.4g
Valittu annoskoko395g275kcal29.8g25.2g5.7g6.2g
Annoskoko puolitettuna197g138kcal14.9g12.6g2.9g3.1g
Arvot/100g100g70kcal7.6g6.4g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178