Kesäbroileri

Tee marinaadi: 1 sitruunan mehu, sitruunan kuorta 2 tl, öljyä 2 rkl, suola, mustapippuri, tuore minttu, 1 chili pieni,
Mausta marinaadilla broilerit ja anna olla marinaadissa väh. 1 tunti.

Pilkkoa kasvikset ja laita brilerit ja kasvikset laakeaan vuokaan , päälle kasvikset ja kaada marinaadi kaiken päälle.

Uuniin 200 astetta ja noin 45-60 . Syö ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa

Takusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin nahaton rintafilee125g129kcal28.9g0g1.9g0g
Kesäkurpitsa100g17kcal0.4g2.5g0.6g0.7g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g50g10kcal0.3g1.9g0.1g0.7g
Valkosipuli 7.5g8.1kcal0.6g1.2g0g0.2g
Minttu, tuore (-), annos 1g1g0.4kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore6.3g1.6kcal0g0.6g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 3.8g33kcal0g0g3.7g0g
Broilerin nahaton rintafilee21g21kcal4.8g0g0.3g0g
Kesäkurpitsa17g2.8kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Sipuli (kuorittu)7.3g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g8.3g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Minttu, tuore (-), annos 1g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana791g496kcal72g19.8g14.8g5.8g
Valittu annoskoko395g248kcal36g9.9g7.4g2.9g
Annoskoko puolitettuna198g124kcal18g5g3.7g1.5g
Arvot/100g100g63kcal9.1g2.5g1.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=375436