Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 50g | 8.5kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 1.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 75g | 21kcal | 0.5g | 4.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 54g | 18kcal | 0.1g | 3.8g | 0.2g | 1g | |
| Kurkku | 59g | 6.4kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Chili paprika punainen | 6g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 55g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 22g | 4.6kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Pinaatti (tuore) | 35g | 16kcal | 0.6g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 40g | 139kcal | 8.6g | 25g | 0.5g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 791g | 455kcal | 22.6g | 76.6g | 3g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 396g | 227kcal | 11.3g | 38.3g | 1.5g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 198g | 114kcal | 5.7g | 19.2g | 0.8g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.9g | 9.7g | 0.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu