Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 47g | 39kcal | 0.5g | 8.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 63g | 238kcal | 46.9g | 3.1g | 4.4g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 125g | 425kcal | 17.5g | 70.1g | 8.4g | 13.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 53g | 35kcal | 6.9g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 44g | 19kcal | 4.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 791g | 1552kcal | 156.4g | 172.4g | 26.4g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 396g | 776kcal | 78.2g | 86.2g | 13.2g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 198g | 388kcal | 39.1g | 43.1g | 6.6g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu