Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1200g1728kcal192g30g88.8g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g640g2368kcal55.7g486.4g23.7g25.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g400g496kcal12g102.4g2.4g0g
Sipulikuutiot Apetit267g69kcal3.2g12.8g0.5g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour533g1600kcal18.1g22.9g160g5.3g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g467g1400kcal121.3g9.3g98g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g365g219kcal1.5g54.8g0.4g5.1g
Rypsiöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7904g17176kcal807.6g1437.2g907.6g72g
Valittu annoskoko3952g8588kcal403.8g718.6g453.8g36g
Annoskoko puolitettuna1976g4294kcal201.9g359.3g226.9g18g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622