Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 124g178kcal15.6g0.4g12.8g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)63g35kcal5.3g3.1g0.1g0g
Leivinjauhe 7.5g13kcal0.4g2.9g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 12g37kcal1.1g6.7g0.2g1.7g
Auringonkukansiemen 151g896kcal34.7g19g74.6g9g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 25g80kcal7.2g1.7g5g7.6g
Kauralese 14g49kcal2.4g6.2g1g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana792g2575kcal133.4g80g187.4g41.4g
Valittu annoskoko396g1287kcal66.7g40g93.7g20.7g
Annoskoko puolitettuna198g644kcal33.4g20g46.9g10.4g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562