Kanawokki
Paista liha wokkipannulla, mausta.
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, fileeviipale (Atria), annos 160g | 125g | 137kcal | 28.7g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Aurinkokasvikset apetit (Apetit), annos 300g | 80g | 24kcal | 0.7g | 4.2g | 0.2g | 2.1g | |
| Itämaiset wokkivihannekset (rainbow) | 81g | 32kcal | 1.7g | 5.5g | 0.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 56g | 16kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Ananas, omassa liemessään | 50g | 26kcal | 0.3g | 5.6g | 0g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 793g | 546kcal | 63.8g | 35.6g | 15g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 396g | 273kcal | 31.9g | 17.8g | 7.5g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 198g | 137kcal | 16g | 8.9g | 3.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 8g | 4.5g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu