Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 480g | 211kcal | 2.4g | 30.7g | 2.9g | 15.8g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1200g | 458kcal | 3.2g | 84.5g | 1.1g | 41.2g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 800g | 88kcal | 8.8g | 8.8g | 1.6g | 8g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 200g | 25kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 80g | 392kcal | 12.5g | 35g | 24.6g | 5.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7920g | 2348kcal | 58.2g | 322g | 61.2g | 145g | |
| Valittu annoskoko | 3960g | 1174kcal | 29.1g | 161g | 30.6g | 72.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1980g | 587kcal | 14.6g | 80.5g | 15.3g | 36.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu