Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g479g1724kcal67g292.1g14.4g33.5g
Vesi, vesijohtovesi 958g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 24g212kcal0g0g23.9g0g
Broilerifilee, marinoimaton1101g1178kcal254.4g0g16.5g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g1197g359kcal12g47.9g4.8g35.9g
Chili paprika punainen24g10kcal0.5g2.2g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g105g22kcal0.4g6.1g0.1g0.4g
Suola, annos 3g36g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g36g27kcal0.8g5.2g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7920g7063kcal670.2g707g120g139.6g
Valittu annoskoko3960g3532kcal335.1g353.5g60g69.8g
Annoskoko puolitettuna1980g1766kcal167.6g176.8g30g34.9g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580