Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 320g | 1088kcal | 27.2g | 230.4g | 5.8g | 22.4g | |
| Kesäkurpitsa | 800g | 136kcal | 3.2g | 20g | 4.8g | 5.6g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 200g | 22kcal | 2.2g | 2.2g | 0.4g | 2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 800g | 825kcal | 27.6g | 144g | 8.5g | 23.2g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 1200g | 420kcal | 12g | 82.8g | 6g | 16.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 320g | 65kcal | 1.9g | 12.2g | 1g | 4.5g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 320g | 576kcal | 73.6g | 0g | 25.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7920g | 6265kcal | 295.4g | 983.2g | 104.2g | 149g | |
| Valittu annoskoko | 3960g | 3132kcal | 147.7g | 491.6g | 52.1g | 74.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1980g | 1566kcal | 73.9g | 245.8g | 26.1g | 37.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu