Salaatti 3
Pilko ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1800g | 234kcal | 20.2g | 17.6g | 3.6g | 21.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1080g | 219kcal | 6.5g | 41g | 3.2g | 15.1g | |
| Kurkku | 240g | 26kcal | 1.3g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Tilli, tuore | 120g | 36kcal | 4.4g | 1.1g | 1g | 2.5g | |
| Säilötyt kuivatut tomaatit (Feinkost dittman), annos 100g | 240g | 372kcal | 8.2g | 20.4g | 24g | 7.2g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 300g | 525kcal | 6g | 10.5g | 51g | 13.2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 180g | 117kcal | 23.4g | 3.8g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7920g | 3059kcal | 140g | 195.6g | 167g | 122.6g | |
| Valittu annoskoko | 3960g | 1529kcal | 70g | 97.8g | 83.5g | 61.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1980g | 765kcal | 35g | 48.9g | 41.8g | 30.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.8g | 2.5g | 2.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu