Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 501g | 85kcal | 6.5g | 1.5g | 1g | 15.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 751g | 210kcal | 4.5g | 44.7g | 1.5g | 18.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 541g | 184kcal | 1.1g | 38.4g | 1.6g | 9.7g | |
| Kurkku | 586g | 64kcal | 3.3g | 8.2g | 0.6g | 4.1g | |
| Chili paprika punainen | 60g | 24kcal | 1.2g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 551g | 112kcal | 3.3g | 20.9g | 1.7g | 7.7g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 220g | 46kcal | 0.9g | 12.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Pinaatti (tuore) | 350g | 161kcal | 5.6g | 1.4g | 1.8g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 401g | 1390kcal | 85.7g | 250.3g | 4.8g | 62.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7920g | 4553kcal | 224.2g | 767g | 26.4g | 237.6g | |
| Valittu annoskoko | 3960g | 2276kcal | 112.1g | 383.5g | 13.2g | 118.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1980g | 1138kcal | 56.1g | 191.8g | 6.6g | 59.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu