Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g455g127kcal2.7g27.1g0.9g11.4g
Palsternakka 700g445kcal3.5g82.6g2.8g31.5g
Lehtiselleri, annos 100g350g39kcal3.8g3.8g0.7g3.5g
Sipuli (kuorittu)700g189kcal9.1g33.6g1.4g11.9g
Ananasmehu (sokeriton)350g158kcal3.5g42g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 280g1000kcal31.5g192.6g8.1g9g
Soijakastike 21g13kcal1.1g2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1050g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.9g
Ruokaöljy keskiarvo 49g433kcal0g0g49g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7924g4845kcal112g772.8g126.2g138.4g
Valittu annoskoko3962g2423kcal56g386.4g63.1g69.2g
Annoskoko puolitettuna1981g1211kcal28g193.2g31.6g34.6g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741