Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 351g | 35kcal | 3.9g | 2.8g | 0.7g | 3.5g | |
| Kurkku, tuore | 701g | 70kcal | 4.2g | 11.9g | 0.7g | 4.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 877g | 178kcal | 5.3g | 33.3g | 2.6g | 12.3g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 351g | 252kcal | 8.8g | 58.9g | 0.4g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 1262g | 2502kcal | 33.2g | 9.7g | 244.9g | 84.6g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 210g | 478kcal | 10.6g | 36.9g | 29.6g | 12.2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 210g | 1893kcal | 0g | 0g | 210.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7924g | 10817kcal | 132g | 307g | 978.6g | 235g | |
| Valittu annoskoko | 3962g | 5409kcal | 66g | 153.5g | 489.3g | 117.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1981g | 2704kcal | 33g | 76.8g | 244.7g | 58.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu