Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 127g | 17kcal | 1.4g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 70g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Kurkku, tuore | 56g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 8.4g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä | 39g | 41kcal | 8.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 39g | 75kcal | 10.7g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 56g | 58kcal | 1.9g | 10.1g | 0.6g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 794g | 426kcal | 47.2g | 30.8g | 10.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 397g | 213kcal | 23.6g | 15.4g | 5.3g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 106kcal | 11.8g | 7.7g | 2.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 5.9g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu