Kinkkupannukakku

Raasta porkkanat (3kpl), pilko purjosta valkoinen osa (vihreää ei tarvita).

Kuumenna pannu, ruskista kinkkusuikaleita öljyssä, lisää porkkanaraaste ja purjosuikaleet, anna kuullottua hetki, jäähdytä.

Sekoita maito (8dl), munat (4kpl), vehnäjauhot (4dl) ja suola (1tl).

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille.

Lusikoi kinkku-porkkanaraaste-purjo seosta päälle, ripottele juustoraaste (2 dl) päälle.

Nosta pelti varoen uuniin (200 astetta) ja paista n. 35min.

(ohje Ilta-Sanomista)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Mariska82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste 200g30g8.1kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Purjosipuli 9g2.1kcal0.2g0.2g0g0.2g
Palvisuikaleet (x-tra) (X-tra), annos 300g75g97kcal7.5g2.1g6g1.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5.6g51kcal0g0g5.6g0g
Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g150g49kcal4.9g7.3g0g0g
Vehnäjauho, sunnuntai49g170kcal5.8g34.6g1g1.5g
Kananmuna, omega, kuoreton 41g57kcal5.1g0.1g4g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g37g97kcal11.2g0.7g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana795g1065kcal69.8g93.2g44.6g7.6g
Valittu annoskoko398g533kcal34.9g46.6g22.3g3.8g
Annoskoko puolitettuna199g266kcal17.5g23.3g11.2g1.9g
Arvot/100g100g134kcal8.8g11.7g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366404