Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g56g62kcal2.5g10.1g1.1g0g
Herkkusieni 476g76kcal10g1.4g1.6g7.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 1049g1123kcal242.2g0g15.7g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1165g408kcal18.6g80.4g1.2g16.3g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl582g699kcal19.8g21g58.2g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g35g308kcal0g0g35g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl24g18kcal1g1.9g0.7g0g
Lasagnelevy Rainbow357g1310kcal50g253.5g11.1g10.7g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g232g535kcal67.4g5.8g27.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7952g9075kcal823g748.2g305g68.2g
Valittu annoskoko3976g4538kcal411.5g374.1g152.5g34.1g
Annoskoko puolitettuna1988g2269kcal205.8g187.1g76.3g17.1g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597