Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl2023g2670kcal265g6.1g167.9g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g1395g4325kcal362.7g27.9g306.9g0g
Pellavarouhe reformi luomu314g1005kcal91g22g62.8g97.3g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g70g38kcal4.2g2.1g1.4g69.8g
Leivinjauhe 70g123kcal3.6g26.4g0g0.3g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g105g600kcal18.5g7.3g51.9g12.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7952g17520kcal1490g183.6g1181.8g359.4g
Valittu annoskoko3976g8760kcal745g91.8g590.9g179.7g
Annoskoko puolitettuna1988g4380kcal372.5g45.9g295.5g89.9g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442