Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g281g987kcal33.2g213.7g0.3g17.2g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g225g61kcal4g5.6g0.7g7.4g
Porkkana 360g118kcal2.2g20g0.7g9.2g
Purjosipuli 225g52kcal4.1g5.4g0.4g4.7g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g562g815kcal92.8g8.4g47.8g4.5g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g23g202kcal0g0g22.5g0g
Vesi2249g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow29g76kcal2.9g2.9g5.8g0.5g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.6g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g5.6g20kcal0.5g3.3g0.3g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7974g4693kcal282.2g523.8g157g88.4g
Valittu annoskoko3987g2346kcal141.1g261.9g78.5g44.2g
Annoskoko puolitettuna1994g1173kcal70.6g131g39.3g22.1g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674