Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,373g47kcal8g3.1g0.2g0g
Kananmuna kuoreton 32g46kcal4g0.1g3.3g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g3.5g4.9kcal0.5g0.5g0.1g1.7g
Ruisjauho kokojyväjauho 7.3g22kcal0.6g4g0.1g1g
Leivinjauhe 1.5g2.6kcal0.1g0.6g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g73g67kcal9.5g0.7g2.9g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g67g10kcal1.3g1.1g0.1g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu29g50kcal9g0g1.5g0g
Katkarapu 53g36kcal7.6g0g0.6g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)44g31kcal6.6g0.9g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana798g641kcal94.8g23.6g17.8g6g
Valittu annoskoko399g321kcal47.4g11.8g8.9g3g
Annoskoko puolitettuna200g160kcal23.7g5.9g4.5g1.5g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879