Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 56g | 60kcal | 13g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 56g | 79kcal | 1.6g | 16.2g | 0.5g | 0.9g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 56g | 7.3kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 5.6g | 24kcal | 0g | 0.6g | 2.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 113g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 799g | 414kcal | 37.4g | 47g | 7.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 400g | 207kcal | 18.7g | 23.5g | 3.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 104kcal | 9.4g | 11.8g | 1.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu