JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		735g	662kcal	139.6g	8.8g	8.8g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		455g	546kcal	15g	16.8g	45.5g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		245g	181kcal	11g	31.6g	0.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		455g	123kcal	5.9g	21.8g	0.9g	7.7g
Paprika punainen		595g	174kcal	5.6g	26.8g	2.4g	11.3g
Kesäkurpitsa zucchini		1050g	190kcal	5.9g	26.3g	4.2g	7.4g
Valkosipuli		35g	38kcal	2.8g	5.7g	0.2g	0.7g
Tomaatti		210g	48kcal	1.2g	7.2g	0.6g	2.9g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		88g	18kcal	1g	2.4g	0.5g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		88g	98kcal	0.8g	9.5g	6.3g	0.9g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		35g	91kcal	4.5g	4.2g	6.3g	0.1g
	Annoskoko tuplana	7980g	4337kcal	386.6g	322.2g	152.4g	62g
	Valittu annoskoko	3990g	2169kcal	193.3g	161.1g	76.2g	31g
	Annoskoko puolitettuna	1995g	1084kcal	96.7g	80.6g	38.1g	15.5g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu