Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1600g | 1040kcal | 176g | 67.2g | 4.8g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 640g | 307kcal | 3.2g | 83.2g | 1.9g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 400g | 296kcal | 12.8g | 60g | 0.4g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 1120g | 583kcal | 5.6g | 125.4g | 0g | 15.7g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 32g | 128kcal | 0g | 31.7g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 120g | 449kcal | 1.4g | 110.4g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 80g | 456kcal | 18.2g | 15.6g | 39.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7984g | 6519kcal | 434.4g | 987g | 93.6g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 3992g | 3259kcal | 217.2g | 493.5g | 46.8g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1996g | 1630kcal | 108.6g | 246.8g | 23.4g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu