Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 2396g | 1858kcal | 420.8g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 719g | 903kcal | 79.1g | 1.9g | 64.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 599g | 2037kcal | 83.9g | 335.5g | 40.1g | 65.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 102g | 900kcal | 0g | 0g | 101.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7992g | 11492kcal | 1172.2g | 692g | 447.6g | 138g | |
| Valittu annoskoko | 3996g | 5746kcal | 586.1g | 346g | 223.8g | 69g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1998g | 2873kcal | 293.1g | 173g | 111.9g | 34.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu