300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 4.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Mandariini kuorittu | 7.5g | 3.4kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 5.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 11g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 0.7g | 5.8kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 80g | 55kcal | 3g | 2.2g | 3.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 28kcal | 1.5g | 1.1g | 1.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 14kcal | 0.8g | 0.6g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.8g | 2.8g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu