Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 10g2.5kcal0.2g0.2g0g0.2g
Parsakaali brokkoli 10g3.7kcal0.5g0.2g0g0.3g
Broilerisuikale, keskiarvo 8.3g10kcal1.8g0g0.3g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%3.1g4.1kcal0.1g0.1g0.4g0g
Ruokakerma Valio 5%4.2g2.5kcal0.1g0.1g0.2g0g
Oliiviöljy 0.5g4.4kcal0g0g0.5g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%3.1g8.8kcal0.9g0.1g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana80g72kcal7.2g1.4g3.8g1g
Valittu annoskoko40g36kcal3.6g0.7g1.9g0.5g
Annoskoko puolitettuna20g18kcal1.8g0.4g1g0.3g
Arvot/100g100g91kcal9g1.7g4.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942