Kaalilaatikko kanasta

Keitä kattilassa pilkotut kaali, sipuli ja porkkana (+liemikuutiot).

Kypsennä kana pannulla, mausta ja lisää kattilaan.

Ripottele riisi voideltuun vuokaan.

Kaada muut aineet päälle.

Halutessasi valuta päälle siirappia.

Paista uunin alatasolla 200c n.50min

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa

Enkeli82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali16g3.4kcal0.2g0.5g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)4.1g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Porkkana 6g1.9kcal0g0.3g0g0.2g
Broilerisuikale, keskiarvo 4.1g5kcal0.9g0g0.2g0g
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g0.4g1.4kcal0.2g0.1g0g0.1g
Risella puuroriisi 1dl=85g2.1g7.4kcal0.1g1.6g0g0g
Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi0.2g0.7kcal0g0g0.1g0g
Herbamare kasvisliemitiivistekuutio (suolaton)0.2g0.9kcal0g0.1g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 6.6g0kcal0g0g0g0g
Siirappi 0.6g1.7kcal0g0.4g0g0g
Rypsiöljy rainbow0.1g0.8kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana81g49kcal3g6.4g1g1.4g
Valittu annoskoko40g24kcal1.5g3.2g0.5g0.7g
Annoskoko puolitettuna20g12kcal0.8g1.6g0.3g0.4g
Arvot/100g100g60kcal3.7g7.9g1.2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=159531