Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 11g | 9kcal | 0.4g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Rahka, arla | 23g | 16kcal | 2.8g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1.9g | 11kcal | 0.4g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Puolukka | 3.8g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 81g | 76kcal | 7.2g | 5.6g | 2.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 38kcal | 3.6g | 2.8g | 1.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 19kcal | 1.8g | 1.4g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 8.9g | 6.9g | 3.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu