Mustikkasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustikka, Pakkasmarja		11g	3.6kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.4g
Rahka vanilija		11g	18kcal	0.8g	1.8g	0.8g	0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		1.1g	5.5kcal	0.3g	0.4g	0.3g	0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		11g	3.6kcal	0.4g	0.5g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		6.6g	5.5kcal	0.1g	1.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	81g	71kcal	3.4g	9.2g	2.4g	1.6g
	Valittu annoskoko	40g	36kcal	1.7g	4.6g	1.2g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	20g	18kcal	0.9g	2.3g	0.6g	0.4g
	Arvot/100g	100g	88kcal	4.2g	11.4g	3g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu