Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		1.3g	4.3kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		3.4g	12kcal	0.4g	2.4g	0.1g	0.1g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		0.8g	2.6kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		5.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.4g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1.2g	11kcal	0g	0g	1.2g	0g
Lohifilee		13g	26kcal	2.5g	0g	1.8g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		2.4g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		2.8g	4kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5.6g	1.9kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		2.8g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	80g	131kcal	7.8g	8.8g	7g	0.8g
	Valittu annoskoko	40g	66kcal	3.9g	4.4g	3.5g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	20g	33kcal	2g	2.2g	1.8g	0.2g
	Arvot/100g	100g	164kcal	9.7g	11g	8.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu