Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 21g | 40kcal | 3.2g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.4g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 7.1g | 4.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Korppujauho | 3.5g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 0.2g | 1.1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 0.7g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1.1g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 81g | 132kcal | 8g | 8.6g | 7.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 66kcal | 4g | 4.3g | 3.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 33kcal | 2g | 2.2g | 1.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 162kcal | 9.9g | 10.6g | 8.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu