Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 11g | 24kcal | 1g | 4.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 5.8g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 4.7g | 11kcal | 1.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 2.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 13g | 8.7kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 4.1g | 7kcal | 0.3g | 0.2g | 0.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 81g | 140kcal | 8.4g | 14g | 5.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 70kcal | 4.2g | 7g | 2.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 35kcal | 2.1g | 3.5g | 1.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.4g | 17.3g | 6.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu