Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)8.8g4.9kcal0.7g0.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 3.5g5kcal0.4g0g0.4g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g0.7g3.1kcal0.3g0.1g0.1g0.1g
Pellavarouhe reformi luomu0.4g1.1kcal0.1g0g0.1g0.1g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g0.4g1.7kcal0g0.2g0.1g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g0.7g2.7kcal0.6g0g0g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 0.9g1.7kcal0g0g0.2g0g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio1.8g4.7kcal0.5g0g0.3g0g
Arla Apetina Feta 3%3.5g3.9kcal0.6g0.1g0.1g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki4.6g3.2kcal0g0.7g0g0g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g12g16kcal1.8g0g1.1g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%3.5g10kcal1.1g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana82g115kcal12.2g3g6g0.4g
Valittu annoskoko41g58kcal6.1g1.5g3g0.2g
Annoskoko puolitettuna21g29kcal3.1g0.8g1.5g0.1g
Arvot/100g100g140kcal14.8g3.6g7.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714