Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 8.8g | 4.9kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.5g | 5kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 0.7g | 3.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 0.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0.1g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 0.4g | 1.7kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 0.7g | 2.7kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 0.9g | 1.7kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 1.8g | 4.7kcal | 0.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 3.5g | 3.9kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 4.6g | 3.2kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 12g | 16kcal | 1.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 3.5g | 10kcal | 1.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 82g | 115kcal | 12.2g | 3g | 6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 58kcal | 6.1g | 1.5g | 3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 29kcal | 3.1g | 0.8g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 14.8g | 3.6g | 7.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu