Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen16g5.1kcal0.5g0.8g0g0g
Kananmuna kuoreton9g13kcal1.1g0g0.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5.1g17kcal0.5g3.5g0.1g0.2g
Pinaattipakaste 150g4.7g0.7kcal0.1g0g0g0.1g
Feta, aristides (Rucker)6.2g18kcal1.2g0.1g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana82g108kcal6.8g8.8g4.8g0.6g
Valittu annoskoko41g54kcal3.4g4.4g2.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna21g27kcal1.7g2.2g1.2g0.2g
Arvot/100g100g132kcal8.3g10.7g5.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924