Katan kauraleipä

100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)

sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.

taikina on melko löysää, älä peljästy.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Perunaliiter
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutale 222g832kcal32.2g126.7g16.2g22.2g
Seesaminsiemen, kuorineen 44g300kcal11.9g3.1g25.8g5.5g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti67g378kcal16.3g9.3g30.6g0g
Auringonkukansiemen 67g396kcal15.3g8.4g33g4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana800g3810kcal151.4g295g211.2g63.4g
Valittu annoskoko400g1905kcal75.7g147.5g105.6g31.7g
Annoskoko puolitettuna200g953kcal37.9g73.8g52.8g15.9g
Arvot/100g100g476kcal18.9g36.9g26.4g7.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180466