Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 165g566kcal16.8g115.6g2g5.8g
Kurpitsansiemenet, kuivattu38g206kcal9.3g6.8g17.5g1.5g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)38g224kcal10g3.5g20.8g4.4g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 38g123kcal11g2.7g7.6g11.7g
Auringonkukansiemen 64g377kcal14.6g8g31.4g3.8g
Rypsiöljy 57g505kcal0g0g57.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana800g4004kcal123.4g273.2g272.8g54.4g
Valittu annoskoko400g2002kcal61.7g136.6g136.4g27.2g
Annoskoko puolitettuna200g1001kcal30.9g68.3g68.2g13.6g
Arvot/100g100g501kcal15.4g34.2g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114