Kaalimuusi
Keitä paloitellut ainekset, perunoita n. 8 kpl. soseuta, lisää joukkoon kuivattua sipuli-valkosipuli seosta ja vähän maitoa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 160 grammaa
Virpi70
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 160 grammaa
Virpi70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 250g | 150kcal | 3.8g | 32.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Kukkakaali | 75g | 18kcal | 1.4g | 1.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 75g | 26kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 800g | 389kcal | 17.4g | 71.4g | 1.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 400g | 194kcal | 8.7g | 35.7g | 0.7g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 97kcal | 4.4g | 17.9g | 0.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 8.9g | 0.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu