Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 169g | 161kcal | 33.8g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 31g | 31kcal | 0.4g | 1.5g | 2.5g | 0.5g | |
| Paprika oranssi | 37g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 51g | 31kcal | 0.2g | 7.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 75g | 208kcal | 1.5g | 2.3g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 801g | 880kcal | 72.4g | 26.2g | 53.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 401g | 440kcal | 36.2g | 13.1g | 26.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 220kcal | 18.1g | 6.6g | 13.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu