Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 163g45kcal1.9g6.6g0.3g3.4g
Sipuli 27g8.1kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Riisi puuroutuva 11g37kcal0.7g8.1g0.1g0.2g
Kasvisliemikuutio 1.4g4.2kcal0.1g0.2g0.3g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g95g105kcal4.8g11.4g2.9g5.7g
Oliiviöljy 5.2g46kcal0g0g5.2g0g
Herkkusieni säilyke 31g5.2kcal0.6g0.1g0.1g0.7g
Vesi63g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 1.9g6.2kcal0g1.5g0g0g
Soijakastike 3.8g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana801g518kcal17.2g59.2g18g21g
Valittu annoskoko401g259kcal8.6g29.6g9g10.5g
Annoskoko puolitettuna200g129kcal4.3g14.8g4.5g5.3g
Arvot/100g100g65kcal2.1g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245