Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 14g | 45kcal | 2.4g | 6.5g | 1.1g | 2.5g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 85g | 109kcal | 3.6g | 4.3g | 8.5g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 45g | 4.5kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 226g | 500kcal | 39.5g | 0g | 38.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 801g | 1405kcal | 100.2g | 23.2g | 102.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 400g | 703kcal | 50.1g | 11.6g | 51.2g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 351kcal | 25.1g | 5.8g | 25.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu