Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		900g	117kcal	10.1g	8.8g	1.8g	10.8g
Kurkku, tuore		600g	60kcal	3.6g	10.1g	0.6g	4.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		600g	122kcal	3.6g	22.8g	1.8g	8.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g		350g	95kcal	4.6g	16.8g	0.7g	6g
Kananmuna kuoreton		300g	428kcal	37.5g	0.9g	30.7g	0g
Tonnikala vedessä		800g	836kcal	179.5g	0g	12g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		150g	40kcal	0.6g	2.1g	1.1g	2.7g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		300g	784kcal	23.8g	159.2g	2.8g	8.3g
	Annoskoko tuplana	8000g	4961kcal	526.6g	441.4g	103g	80.8g
	Valittu annoskoko	4000g	2480kcal	263.3g	220.7g	51.5g	40.4g
	Annoskoko puolitettuna	2000g	1240kcal	131.7g	110.4g	25.8g	20.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu