Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 2400g | 932kcal | 10.6g | 163.2g | 12g | 62.4g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 1600g | 5120kcal | 160g | 1040g | 32g | 208g | |
| Annoskoko tuplana | 8000g | 12103kcal | 341.2g | 2406.4g | 88g | 540.8g | |
| Valittu annoskoko | 4000g | 6052kcal | 170.6g | 1203.2g | 44g | 270.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2000g | 3026kcal | 85.3g | 601.6g | 22g | 135.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu