Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1405g | 1545kcal | 323.1g | 0g | 29.5g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 70g | 11kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 70g | 7kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 117g | 15kcal | 0.8g | 2.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 468g | 323kcal | 18.7g | 51.5g | 3.7g | 14.5g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 1873g | 1809kcal | 56.4g | 367g | 6g | 18.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8008g | 7420kcal | 801g | 846g | 79.2g | 71.8g | |
| Valittu annoskoko | 4004g | 3710kcal | 400.5g | 423g | 39.6g | 35.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2002g | 1855kcal | 200.3g | 211.5g | 19.8g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu