Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 70g | 96kcal | 15.4g | 1.3g | 4.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 30g | 38kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.6g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 105g | 49kcal | 0.1g | 9.9g | 1g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 39g | 135kcal | 2.7g | 27.3g | 1.3g | 2.3g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 43g | 13kcal | 2g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 43g | 18kcal | 0g | 4g | 0g | 1.1g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 35g | 43kcal | 1.1g | 9g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 803g | 850kcal | 50.2g | 108.4g | 24.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 402g | 425kcal | 25.1g | 54.2g | 12.2g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 201g | 213kcal | 12.6g | 27.1g | 6.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu