Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 131g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 2.1g6.3kcal0.2g0.7g0.3g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 94g67kcal1.7g13.5g0.2g1g
Pinaattipakaste 150g28g3.9kcal0.5g0.1g0.1g0.4g
Kirjolohisuikale (Pirkka)56g135kcal10.1g0g10.1g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 56g21kcal2.1g2.9g0.1g0g
Katkarapu 34g23kcal4.9g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana803g513kcal39g34.4g22.4g2.8g
Valittu annoskoko402g257kcal19.5g17.2g11.2g1.4g
Annoskoko puolitettuna201g128kcal9.8g8.6g5.6g0.7g
Arvot/100g100g64kcal4.9g4.3g2.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99185