Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 85g | 292kcal | 7.7g | 64.7g | 0.5g | 1.2g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 82g | 266kcal | 19.6g | 40g | 0.8g | 9.8g | |
| Vesi | 87g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 12g | 85kcal | 0.1g | 0.1g | 9.3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 117g | 12kcal | 1.8g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 1.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3.5g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 2.3g | 1.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 2.3g | 7.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 805g | 1357kcal | 60.8g | 221g | 21.6g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 403g | 678kcal | 30.4g | 110.5g | 10.8g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 201g | 339kcal | 15.2g | 55.3g | 5.4g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.6g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu