Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 4.1g36kcal0g0g4.1g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)59g72kcal11.1g0.8g2.7g0g
Herkkusieni säilyke 29g5kcal0.6g0.1g0.1g0.7g
Luomukerma (Valio), annos 100g29g100kcal0.6g0.9g10.3g0g
Kananmuna kuoreton 129g184kcal16.1g0.4g13.2g0g
Arkirae (Valio), annos 100g44g31kcal5.3g1.5g0.4g0g
Edam 17%29g80kcal8.2g0.6g5g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g29g76kcal7.9g0g5g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g29g86kcal7.6g0.3g6.2g0.1g
Voi 15g106kcal0.2g0.1g11.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5.9g20kcal0.6g4.1g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana805g1592kcal116.4g17.6g118g2g
Valittu annoskoko403g796kcal58.2g8.8g59g1g
Annoskoko puolitettuna201g398kcal29.1g4.4g29.5g0.5g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287