Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 175g | 1039kcal | 40.2g | 22g | 86.6g | 10.5g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 105g | 239kcal | 5.3g | 18.4g | 14.8g | 6.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 53g | 104kcal | 0.7g | 0.9g | 10.5g | 2.3g | |
| Basilika, tuore | 70g | 19kcal | 2.2g | 0.7g | 0.6g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 805g | 2802kcal | 96.8g | 84g | 225g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 403g | 1401kcal | 48.4g | 42g | 112.5g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 201g | 701kcal | 24.2g | 21g | 56.3g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.4g | 28g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu