Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Cashewpähkinä | 35g | 201kcal | 7g | 6.6g | 16.2g | 1.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 131g | 158kcal | 4.3g | 4.9g | 13.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 131g | 59kcal | 0.9g | 11.8g | 0.7g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 805g | 1012kcal | 26.8g | 85g | 60.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 403g | 506kcal | 13.4g | 42.5g | 30.4g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 201g | 253kcal | 6.7g | 21.3g | 15.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu